近期才开始练习金刚坐，跪姿，双膝并拢，双脚尖并拢，屁股坐在脚后跟上，起初我这样跪坐时，感觉脚踝关节、脚背拉伸的比较疼。今天练习时，把冥想的思绪融入进来，让自己完全放松，每个关节每个部位都放松，慢慢感觉自己的实体变得虚无。这个时候就会发现，之前的疼痛感都基本消失了。

经过两天的“折磨”，娃退烧了，身体也逐渐恢复正常了。应她自己的想法，在学校上午课结束前送到了学校，以便她可以和她的“死党”一起午餐。而我，则孤独的享受着头疼?，心里空虚的很。也没有人说话，连手机消息都没几个。突然感觉有些害怕独处的时间了。特别是自己身体状态不佳的时刻。原来我顺位的喜欢孤独，喜欢独处，是有限定条件的。?

娃早上开始吐个不停，后来又上吐下泻。我由于昨晚没休息好，今天也没午休，头疼欲裂。傍晚带娃去社康看了下医生，抽血化验，还好，不是病毒性的，应该是肚子着凉了，肠胃性感冒。希望晚上不要发高烧。一个上学请假，一个上班请假。 荣耀健康抽签-学业签 大吉 前程似锦，送给我的娃吧！

《纳瓦尔宝典》（The Almanack of Naval Ravikant）是硅谷著名创业者和投资人纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）关于财富、幸福和人生智慧的精华总结，内容源自他的推特、访谈和博客。以下是其核心观点和重点内容的提炼： 一、关于财富积累财富与金钱的区别财富是能产生被动收入的资产（如公司、知识产权、投资），而金钱只是转移财富的工具。目标不是赚工资，而是拥有资产，让钱在你睡觉时也能增长。如何获得财富专长（Specific Knowledge）：找到自己天生擅长且热爱的事，通过长期积累成为领域专家。责任感（Accountability）：承担风险和责任，解决复杂问题，创造独特价值。杠杆（Leverage）：通过劳动力、资本、代码或媒体放大个人影响力。劳动力杠杆：雇佣他人工作。资本杠杆：用钱扩大规模。零边际成本杠杆：代码、媒体、AI（一次创造，无限复制）。复利效应财富、人际关系和知识都遵循复利规律，长期坚持会产生指数级回报。建议：专注于长期价值，避免短视行为。成为“不可替代”的人通过独特技能、判断力和责任感建立个人护城河。“用头脑赚钱，而不是用时间”：避免出卖时间换取收入。二、关于幸福与生活幸福是一种选择幸福源于内心的平静，而非外部条件。“欲望是痛苦的根源”，减少对外界的依赖。活在当下：专注于当下能控制的事，而非过去或未来。幸福与欲望的关系幸福 = 现实 – 期望。降低欲望，接受现实，学会感恩。

自从公司搬到中山办公后，我原有几十年的生活方式都被打乱了。过去三个多月了，还是不怎么适应。有一点区别就是下班后我可能有更多的时间自己可以安排处理。这不，今天晚上在翠湖公园一个人玩滑板玩了1个半小时，有些疯狂了。而且由于自己的疏忽放松，自己在练习滑动板上板时，没控制好，练了一次大大的一字劈叉。感觉自己的柔韧性从来没有这样好过。后果就是左侧膝盖在地面划伤（穿的短裤，没有任何防护），左脚的新鞋子也磨了一个小洞。回宿舍用酒精冲洗伤口，那个爽（疼）啊，简直上天了。 反思，以后玩滑板必须戴上护膝和手套。

人生中回报率最高的15件事，这些事情从健康、财务、社交、自我提升等多个维度带来长期的积极影响： 健康管理 保持规律的睡眠：充足的睡眠是健康的基石，能提高记忆力、情绪稳定性、代谢效率，降低患癌、心脏病等风险。 每周三次有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可降低心脑血管疾病风险，提升记忆力，减少医疗开支。 注重饮食健康：合理饮食有助于维持身体健康，减少慢性病风险，长期来看能节省医疗费用。 自我提升 每周投入一小时阅读：年阅读量达到50本可以超越99%的人，知识的复利效应在10年后形成认知优势。 持续学习与技能提升：通过阅读、课程学习、实践等方式提升能力，增强竞争力，开拓视野。 培养深度思考习惯：定期反思和规划，避免低效努力，提升决策质量。 财务规划 建立紧急资金储备：通过12存单法、阶梯存钱法等方式储蓄，应对突发风险。 长期主义理财与资产配置：投资保值资产，控制消费欲望，实现财务稳健增长。 发展副业与多元收入：拓展收入来源，增强抗风险能力。 社交与人际关系 维护深度人际关系：拥有5-8人的深度社交圈，能提升抗压能力和幸福感。 远离消极社交个体：避免与抱怨者、能量吸血鬼和操纵者交往，减少心理负担。 结交优秀伙伴与导师：与积极向上的人为伍，或寻求良师指导，加速个人成长。 心态与精神成长 每日冥想10分钟：有助于降低焦虑、提升专注力和情绪管理能力。 保持乐观与积极心态：积极心态更容易吸引机会，提升工作效率。 接受反馈与自我修正：将批评视为成长养料，避免偏离目标。 这些事情虽然需要长期坚持，但它们的复利效应会在未来带来巨大的回报，值得每个人去尝试和实践。

前天晚上做梦，梦见一位亲戚去世； 昨晚做梦，梦见自己在现在这家企业即将离职，还有离职后的一段经历。梦中提到了“史博士”，难道史博是我的贵人吗？